WOHLFÜHL-KOCHKURS
Lerne, wie du mit Freude und Achtsamkeit kochst, isst und den Moment genießt
Dieser Abend wird ein kleines Ritual, um das Essen wieder als Genussquelle und Mittel zur Entspannung zu erleben.
Der Wohlfühl-Kochkurs ist für Frauen gedacht, die…
... gesunde, alltagstaugliche Gerichte kochen lernen wollen.
... achtsames Kochen und Essen erleben möchten.
... den Stress des Alltags hinter sich lassen wollen.
... ihr Essen wieder mit Freude genießen wollen.
... Kontakt und Austausch mit anderen Frauen suchen.
So läuft das achtsame Kochen ab!
Tee, Appetizer & 3-Gänge-Menü
(beispielhaft, Gerichte varieren je nach Saison)
Willkommen
Kennenlern-Runde
Zum Beginn lernen wir uns kennen und tauschen erste Gedanken zum Thema achtsames Essen aus – begleitet von einer Tasse Tee, die uns entspannt in den Abend einstimmt.
Appetizer
Dattel-Meditation
Zu Beginn des Abends machen wir eine Dattelmeditation, bei der wir die Dattel mit allen Sinnen erleben. Wir fühlen ihre weiche Oberfläche, riechen ihr süßes Aroma und schmecken sie langsam, Bissen für Bissen. So schärfen wir unsere Wahrnehmung und genießen den Moment voll und ganz.
Vorspeise
Geschmacksrichtungen wahrnehmen
bei der Vorspeise schulen wir unsere Achtsamkeit, indem wir uns auf die Vielfalt der Geschmacksrichtungen und Texturen konzentrieren. Wir erleben süß, sauer, salzig und umami, nehmen warme und kühle Temperaturen wahr und spüren Kontraste wie knusprig und cremig. So lernen wir, das Essen in all seinen Facetten bewusst zu genießen.
Hauptspeise
Essen wie ein Feinschmecker
Beim Hauptgang üben wir das achtsame Essen – wie echte Feinschmecker. Wir essen langsam und bewusst, kauen gründlich, lassen uns Zeit und legen das Besteck zwischen den Bissen ab. So nehmen wir jeden Bissen voll wahr und erleben das Essen als Genussmoment.“
Nachspeise
Im Schweigen genießen
Den letzten Gang des Abends genießen wir in Stille und richten unsere Aufmerksamkeit ganz nach innen. So schenken wir dem Essen und unserem Körper die volle Achtsamkeit, die sie verdienen.
Hallihallo, ich bin Christina Dosch!
Ich möchte, dass jede Frau sich in ihrem eigenen Körper wohlfühlt!
Seit 2020 begleite ich Frauen mit dem Wohlfühl-Coaching dabei abzunehmen und sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Vor allem Stressreduktion und Achtsamkeit helfen dir dabei Stress-Essen und emotionalen Hunger los zu werden. Du lernst, deinen Körper und dessen Bedürfnisse wieder zu spüren.
Essen ist somit nicht länger etwas, dass kontrolliert oder reduziert werde muss - sondern Genuss. Natürliche Lebensmittel geben und Lebensenergie und nähren unseren Körper. Nach diesem Abend wirst du dein Esse wieder mit Freude und Achtsamkeit genießen.