Abnehmen mit intuitiv veganer Ernährung
ISS DICH GLÜCKLICH
Schluss mit Diät, Verzicht und Jo-Jo-Effekt.
Erreiche dein Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit.
Hallihallo, ich bin's: Christina Dosch!
Mein Team und ich unterstützen dich dabei dauerhaft abzunehmen und dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen. Natürlich ohne Diät, Hunger und Verzicht!Denn wenn das Ziel Wohlbefinden ist, dann muss auch der Weg dorthin voller Wohlbefinden sein und sich für dich gut anfühlen.
Mit der für dich passenden Ernährung (vegan oder nicht) bei der du isst was dir schmeckt und guttut.
Mit der Art von Bewegung, die dir Spaß macht und sich in deinen stressigen Alltag integrieren lässt.
Mit mehr Entspannung, so dass du wieder Energie und Zeit für die wichtigen Dinge in deinem Leben hast.
Sieh dir jetzt dieses kurze Video an
und erfahre, wie du durch das Wohlfühl-Coaching ohne Verzicht und Heißhunger dauerhaft abnimmst:
Kennst du das?
Du fühlst dich unwohl in deinem Körper. Darum hast du schon alle möglichen Diäten von Low Carb über Fasten bist gar nichts essen ausprobiert, um endlich abzunehmen. Aber nichts hat dauerhaft funktioniert?Du hast schon oft versucht weniger Zucker zu essen. Aber in stressigen Situationen ist dein Heißhunger nach Süßem stärker als dein Wille. Du greifst automatisch doch wieder zu Schokolade. Und danach kommt das schlechte Gewissen?
Du denkst abnehmen geht nur mit Verzicht und Hunger. Doch nach wochenlanger Disziplin siehst du trotzdem keine Erfolge auf der Waage. Du denkst, dass du irgendetwas falsch machst und gibst dir selbst die Schuld?
Du machst nichts falsch! Diäten funktionieren einfach nicht!
Diäten beruhen auf kurzfristigem Verzicht, einseitiger Ernährung und arbeiten gegen deinen Körper. Dies führt zu Nährstoffmangel, Stoffwechselproblemen, Müdigkeit, Heißhunger und im Extremfall zu Essstörungen.
Um dich langfristig in deinem Körper wohlzufühlen, brauchst du auch einen Weg, mit dem du dich langfristig wohlfühlst – die für dich passende Ernährung und einen entspannten Lebensstil.
Was bringt dir das Wohlfühl-Coaching?
Du weißt genau, wie du in nur 10 Minuten leckere Gerichte zubereitest, die deinen Nährstoffbedarf decken, dich sättigen und trotzdem die Pfunde purzeln lassen.
Du nimmst die natürlichen Sättigungsgefühle deines Körpers wieder wahr und ernährst dich aus Liebe zu dir selbst gesund – denn du bist es dir wert.
In stressigen Zeiten greifst du nicht zu Schokolade und Chips, um den Stress abzubauen – denn du kennst das wahre Bedürfnis hinter deinem emotionalen Hunger.
Wenn du doch mal Lust auf Schokolade hast, gönnst du sie dir ohne schlechtes Gewissen – denn du isst sie achtsam, sodass dir ein einziges Stückchen schon reicht.
Du schaffst es abzunehmen und hältst dein Gewicht auch mit Leichtigkeit – weil du die Ernährung gefunden hast, die zu dir passt und dir guttut.
Was dich im Wohlfühl-Coaching erwartet
Rebecca P.
„Nach 5 Jahren erfolglosen Diäten, nun 3 Kilo in einem Monat, ganz ohne Hunger.“
„Nach 5 Jahren erfolglosen Diäten, nun 3 Kilo in einem Monat, ganz ohne Hunger.“
Annika N.
„Ich habe mich noch nie so voller Energie und Tatendrang gefühlt.“
„Ich habe mich noch nie so voller Energie und Tatendrang gefühlt.“
Das Wohlfühl-Coaching besteht aus den 4 Säulen, die für jede Transformation essenziell sind.
Somit schaffst du es dauerhaft abzunehmen und dich jeden Tag wohler in deinem Körper fühlst:
Somit schaffst du es dauerhaft abzunehmen und dich jeden Tag wohler in deinem Körper fühlst:
1. Wissen
Wie viel darf ich essen? Sind Kohlenhydrate schlecht? Darf ich nach 18 Uhr essen? Wie bekomme ich alle Nährstoffe, die mein Körper braucht? Wie vermeide ich Heißhunger?Diese und viele weitere Fragen beantworten wir auf unserer online Lernpattform. Hier warten auf dich die Videos zu den Grundlagen der intuitiv veganen Ernährung, ein Kochbuch mit 100 Rezepten, alltagstaugliche Entspannungsmethoden, liebevoll aufgenommene Selbstliebemeditation und vieles mehr.
In der online Lernpattform mit 12 Modulen lernst du wie abnehmen wirklich funktioniert:
Motivation steigern
Wie schaffe ich es dauerhaft motiviert zu bleiben?
Um langfristige Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, dass du immer motiviert bleibst und nicht den Fokus verlierst. In dieser Lektion lernst du, wie du eine starke Vision von deinem Wohlfühl-Ich erschaffst, die dich motiviert und antreibt. Wir erarbeiten gemeinsam individuelle Strategien, um deine Motivation aufrechtzuerhalten und Rückschläge als Chance zu sehen, um weiterzumachen. Jede Frau sollte sich im eigenen Körper wohlfühlen und auch du kannst es schaffen!
Um langfristige Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, dass du immer motiviert bleibst und nicht den Fokus verlierst. In dieser Lektion lernst du, wie du eine starke Vision von deinem Wohlfühl-Ich erschaffst, die dich motiviert und antreibt. Wir erarbeiten gemeinsam individuelle Strategien, um deine Motivation aufrechtzuerhalten und Rückschläge als Chance zu sehen, um weiterzumachen. Jede Frau sollte sich im eigenen Körper wohlfühlen und auch du kannst es schaffen!
Wohlfühl-Mindset
Wie lerne ich mit meinem Körper zu arbeiten, statt gegen ihn?
Wenn du dich in deinem eigenen Körper wohlfühlen willst, dann kann das nicht über einen Weg gehen voller Kampf gegen deinen eigenen Körper, Diät halten, Hunger leiden, Verzicht, Disziplin oder Verbote. Wenn das Ziel wohlfühlen ist, dann muss auch der Weg voller Wohlbefinden, Freude und Genuss sei. In dieser Lektion erarbeiten wir gemeinsam, wie dein ganz individueller Weg zu deinem Wohlfühlgewicht aussieht.
Wenn du dich in deinem eigenen Körper wohlfühlen willst, dann kann das nicht über einen Weg gehen voller Kampf gegen deinen eigenen Körper, Diät halten, Hunger leiden, Verzicht, Disziplin oder Verbote. Wenn das Ziel wohlfühlen ist, dann muss auch der Weg voller Wohlbefinden, Freude und Genuss sei. In dieser Lektion erarbeiten wir gemeinsam, wie dein ganz individueller Weg zu deinem Wohlfühlgewicht aussieht.
Gesund abnehmen
Wie werde ich satt und schaffe es dabei dennoch abzunehmen?
Möchtest du abnehmen, ohne zu verzichten? Dann ist diese Lektion genau das Richtige für dich! Wir stellen dir unser Kochbuch mit Baukasten-Prinzip vor, mit dem du gesund abnehmen kannst. Unsere einfachen veganen Rezepte werden dich satt machen und dir dabei helfen, überschüssige Kilos loszuwerden. Und das Beste daran: Du musst auf keine deiner Lieblingsspeisen wie Nudeln, Brot, Nüsse oder Schokolade verzichten! Mach dich bereit für eine gesunde und köstliche Reise zu deinem Wunschgewicht!
Möchtest du abnehmen, ohne zu verzichten? Dann ist diese Lektion genau das Richtige für dich! Wir stellen dir unser Kochbuch mit Baukasten-Prinzip vor, mit dem du gesund abnehmen kannst. Unsere einfachen veganen Rezepte werden dich satt machen und dir dabei helfen, überschüssige Kilos loszuwerden. Und das Beste daran: Du musst auf keine deiner Lieblingsspeisen wie Nudeln, Brot, Nüsse oder Schokolade verzichten! Mach dich bereit für eine gesunde und köstliche Reise zu deinem Wunschgewicht!
Gesunde Gewohnheiten
Wie schaffe ich es Spaß an Sport zu haben?
In dieser Lektion geht es darum, wie du Spaß an Bewegung und Sport finden kannst, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Wir werden gemeinsam herausfinden, welche Sportart zu dir und deinem Leben passt und wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Aber auch wenn du keine klassische Sportart magst, gibt es Möglichkeiten, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und dadurch auch ohne Sport abzunehmen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch mehr Bewegung im Alltag gesünder und fitter werden kannst.
In dieser Lektion geht es darum, wie du Spaß an Bewegung und Sport finden kannst, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Wir werden gemeinsam herausfinden, welche Sportart zu dir und deinem Leben passt und wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Aber auch wenn du keine klassische Sportart magst, gibt es Möglichkeiten, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und dadurch auch ohne Sport abzunehmen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch mehr Bewegung im Alltag gesünder und fitter werden kannst.
Hunger & Sättigung
Wie lerne ich auf die Signale meines Körpers zu hören?
Essen, wenn man hungrig ist und aufhören, wenn man satt ist - das klingt so einfach, aber viele von uns haben verlernt, auf die Signale unseres Körpers zu hören. In dieser Lektion lernst du, die 5+1 Arten von Hunger zu stillen und wieder ein Gefühl für deine natürliche Sättigung zu entwickeln. So wirst du lernen, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht, anstatt dich von Emotionen oder äußeren Faktoren beeinflussen zu lassen.
Essen, wenn man hungrig ist und aufhören, wenn man satt ist - das klingt so einfach, aber viele von uns haben verlernt, auf die Signale unseres Körpers zu hören. In dieser Lektion lernst du, die 5+1 Arten von Hunger zu stillen und wieder ein Gefühl für deine natürliche Sättigung zu entwickeln. So wirst du lernen, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht, anstatt dich von Emotionen oder äußeren Faktoren beeinflussen zu lassen.
Nährstoffhunger
Wie versorge ich meinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen?
In dieser Lektion geht es darum, deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und deinen Nährstoffhunger zu stillen. Gerade in der veganen Ernährung ist es wichtig, auf eine ausgewogene und vielfältige Ernährung zu achten. Du lernst leicht umsetzbar, welche Nährstoffe dein Körper benötigt und wie du diese auf natürliche Weise in deinen Speiseplan einbauen kannst. Erfahre, wie du auch beim Abnehmen ohne Nährstoffmangel auskommst und deinen Körper optimal unterstützt.
In dieser Lektion geht es darum, deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und deinen Nährstoffhunger zu stillen. Gerade in der veganen Ernährung ist es wichtig, auf eine ausgewogene und vielfältige Ernährung zu achten. Du lernst leicht umsetzbar, welche Nährstoffe dein Körper benötigt und wie du diese auf natürliche Weise in deinen Speiseplan einbauen kannst. Erfahre, wie du auch beim Abnehmen ohne Nährstoffmangel auskommst und deinen Körper optimal unterstützt.
Achtsam essen
Wie esse ich nur ein Stück Schokolade, statt einer ganzen Tafel?
Kennst du diese Frauen, die nur ein Stück Schokolade ganz langsam und achtsam genießen und die restliche Tafel dann einfach wider wegpacken, weil ihnen das eine Stück schon reicht? Genau diese Art des achtsamen Essens lernst du in dieser Lektion auch. So wird jede Mahlzeit für dich wie eine genussvolle Erholungspause.
Emotionaler Hunger
Wie löse ich mich von Essen aus Frust, Langeweile oder Einsamkeit?
In dieser Lektion geht es um einen wichtigen Aspekt des Essverhaltens - den emotionalen Hunger. Oft greifen wir aus Gründen wie Frust, Langeweile oder Einsamkeit zu Essen, obwohl unser Körper eigentlich keinen echten Hunger verspürt. Gemeinsam finden wir heraus, was deine Auslöser sind und wie du dich von diesem Verhaltensmuster lösen kannst. So lernst du, dich auf andere Weise zu trösten und glücklich zu machen, ohne auf Essen als "Trostspender" zurückgreifen zu müssen. Wir finden gemeinsam Wege, wie du deine Emotionen auf eine gesunde und positive Weise verarbeitest und dein Leben in vollen Zügen genießt.
Entspannung
Wie reduziere ich Stress und sorge dafür, dass ich mich gar nicht erst stresse?
In dieser Lektion geht es darum, wie du Stress reduzieren und lernen kannst, dich gar nicht erst zu stressen. Stress ist eine der Hauptursachen für emotionales Essen und kann daher ein Hindernis auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht darstellen. Wir werden gemeinsam verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen und erarbeiten, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei werden wir uns auch damit beschäftigen, dass Stress oft durch erlernte Muster entsteht und wie du diese Muster durchbrechen kannst.
Inneres Kind annehmen
Warum triggern mich manche Situationen und wie löse ich das auf?
In dieser Lektion beschäftigen wir uns mit unserem inneren Kind und der Frage, warum uns manche Situationen so stark triggern und uns emotional aus der Bahn werfen. Oftmals sind es alte Verletzungen oder Erfahrungen aus der Kindheit, die uns bis heute beeinflussen und uns in bestimmten Situationen ungewollt emotional reagieren lassen. Gemeinsam werden wir diese Muster aufdecken und lernen, sie aufzulösen, um uns von der emotionalen Belastung zu befreien.
Selbstwert steigern
Wie werde ich selbstbewusster und erkenne wie wertvoll ich bin?
In dieser Lektion geht es darum, dein Selbstwertgefühl zu stärken und dich darin zu bestärken, wie wertvoll du als Person bist. Wir werden uns auf deine Bedürfnisse konzentrieren und wie du dir selbst gegenüber achtsamer und liebevoller sein kannst. Du wirst lernen, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst, um deinen eigenen Akku aufzuladen, damit du dich um andere kümmern kannst. Außerdem werden wir uns damit beschäftigen, wie du dich von der Frage lösen kannst, was andere über dich denken. Indem du deine Zeit und Energie in dich selbst investierst, wirst du selbstbewusster und glücklicher werden.
Intuitive Ernährung
Wie lerne ich intuitiv das zu essen was mein Körper gerade braucht?
In dieser letzten Lektion unseres Wohlfühl-Coachings geht es darum, alles zu einem Ganzen zusammenzuführen und dein neu erworbenes Wissen zu leben. Wir werden uns mit den vier Grundprinzipien der intuitiven Ernährung beschäftigen, die es dir ermöglichen, auf die Signale deines Körpers zu hören und intuitiv zu essen, was dein Körper gerade braucht. Diese Lektion wird dir dabei helfen, deinen eigenen Weg weiterzugehen und dich auf eine Reise zu einem glücklicheren, gesünderen und selbstbewussteren Leben zu begeben. Zusammenfassend werden wir in dieser Lektion all das Wissen und die Werkzeuge aus den vorherigen Lektionen integrieren, um sicherzustellen, dass du bereit bist, ein Leben in voller Balance und Wohlbefinden zu führen.
2. Umsetzung
Nicht Wissen ist Macht, sondern angewandtes Wissen. Im 1:1 Coaching über Zoom wenden wir das Wissen aus der Lern-Plattform auf deine individuelle Situation an und du lernst bei…Christina (Ernährungs-Coach)
- Gesund und dauerhaft abzunehmen
- Emotionales Essen an der Wurzel lösen
- Intuitive Ernährung und deinem Körper vertrauen
- In deinem Körper wohlfühlen und ihn lieben
Tobias (M. Sc. Psychologe)
- Stress reduzieren und mehr Zeit für dich haben
- Alte Gewohnheiten loswerden und neue integrieren
- Dein Selbstbewusstsein steigern
- Emotionalen Ballast lösen
3. Mindset
Wissen und ein Umsetzungsplan sind gut. Doch was ist, wenn du auf diesem Weg auf Hindernisse stößt?Über unseren WhatsApp Support sind wir jederzeit für dich erreichbar. Hier lösen wir auch zwischen den Coaching-Sessions deine Blockenden und räumen Hindernisse gemeinsam aus dem Weg, damit du dein Ziel möglichst schnell erreichst. Wir unterstützen dich, wenn dich zwischendurch doch mal die Selbstzweifel packen mit einer extra Portion Motivation. Außerdem beantworten wir alle deine Frage rund um die Themen Ernährung, Stress und Bewegung.
4. Umfeld
Du bist nicht alleine auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht.In der WhatsApp-Gruppe kannst du dich mit den anderen Teilnehmerinnen in einem sicheren Umfeld austauschen, ihr könnt euch gegenseitig unterstützen und eure Erfolge feiern.
BeimOnline Event, das 2x im Monat stattfindet, kommen alle Teilnehmerinnen zusammen und machen gemeinsam Yoga, Body Work, Breath Work, Selbstliebe-Meditationen usw. und tauschen sich anschließend aus.
Mit Genuss zum Wohlfühlgewicht
Im Vegan statt wenig - Kochbuch bekommst du eine große Auswahl an Rezepten an die Hand, damit du genau weißt was du essen kannst.Diese Rezepte sind von uns speziell dafür entwickelt worden, dass du satt wirst und dennoch abnimmst. Diese Gerichte sind vegan, schnell zuzubereiten und mit einfachen Zutaten, die du überall kaufen kannst.
So könnte dein gesunder Tag aussehen
Frühstück
Vegane Pancakes mit Beeren
- 100g Banane
- 70g Dinkelmehl Typ 1050
- 70ml Sojadrink
- 1TL Backpulver
- 10g Rapsöl
- 125g Beeren
Mittagessen
Vegane Linsen Bolognese
- 60g Vollkornspaghetti
- 100g Passierte Tomaten
- 100g Karotten
- 50g Rote Linsen
- 5g Olivenöl
- 40g Zwiebeln
- 150ml Gemüsebrühe
Snack
Schoko Chia Pudding mit Heidelbeeren
- 150ml Sojadrink
- 20g Chiasamen
- 5g Kakao
- 70g Blaubeeren
Abendessen
Asia Scrambled Tofu mit Avocado Salat
- 100g Tofu Natur
- 40g Zwiebel
- 5g Rote Curry Paste
- 90g Vollkornbrot
- 5g Olivenöl
- 70g Avocado
- 70g Salatgurke
- 10ml Limettensaft
Erfolgsgeschichten
Tina S.
„Früher habe ich so hart gekämpft, um mein Gewicht zu reduzieren. Erfolglos. Erst seit ich entspannter bin und auf meinen Körper höre, purzeln die Pfunde wie von allein.“
„Früher habe ich so hart gekämpft, um mein Gewicht zu reduzieren. Erfolglos. Erst seit ich entspannter bin und auf meinen Körper höre, purzeln die Pfunde wie von allein.“
Christina S.
„Nie im Leben hätte ich erwartet, dass mein Gewicht etwas mit meiner Kindheit zu tun haben könnte. Durch die Arbeit mit meinen Glaubenssätzen verstehe ich mich selbst und fühle mich befreit.“
„Nie im Leben hätte ich erwartet, dass mein Gewicht etwas mit meiner Kindheit zu tun haben könnte. Durch die Arbeit mit meinen Glaubenssätzen verstehe ich mich selbst und fühle mich befreit.“
Veronika C.
„Am Anfang habe ich mich schwer getan nach Rezept zu kochen. Doch dann hat es Klick gemacht und ich habe innerhalb von einem Monat 3 kg abgenommen, fühle mich generell besser und gut gesättigt.“
„Am Anfang habe ich mich schwer getan nach Rezept zu kochen. Doch dann hat es Klick gemacht und ich habe innerhalb von einem Monat 3 kg abgenommen, fühle mich generell besser und gut gesättigt.“
Julia M.
„Ich dachte immer ich würde mich gesund und ausgewogen ernähren. Jetzt wurden mir die Augen geöffnet. Durch die veganen Rezepte habe ich mehr Energie und fühle mich endlich satt.“
„Ich dachte immer ich würde mich gesund und ausgewogen ernähren. Jetzt wurden mir die Augen geöffnet. Durch die veganen Rezepte habe ich mehr Energie und fühle mich endlich satt.“
Das Wohlfühl-Coaching passt zu dir, wenn du…
… keine Lust mehr auf Diäten und Verzicht hast und nun lernen möchtest wie du gesund und ohne Heißhunger-Attacken abnehmen kannst.
… bereit bist, langfristig an deiner Ernährung und dir selbst zu arbeiten, denn Veränderung braucht seine Zeit.
… lernen willst, wie du auch in stressigen Situationen eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst.
… bereit bist Hilfe anzunehmen, weil du erkannt hast, dass du es alleine nicht schaffst aus der Diätspirale auszubrechen.
Das Wohlfühl-Coaching passt NICHT zu dir, wenn du…
… eine schnelle „in einer Woche 4kg abnehmen“ Lösung suchst – denn das ist nicht nur unrealistisch, sondern auch ungesund.
… nur eine kurzfristige Diät willst, um danach wieder Fastfood zu essen – denn langfristiges Wohlbefinden kommt nur durch langfristige Veränderungen.
… nicht bereit bist, Zeit und Energie in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu investieren, weil du noch nicht erkannt hast wie wertvoll du bist.
… damit eine Krankheit heilen willst, denn unser Coaching ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Meine Transformation
Von Diätzwang und Selbsthass zu meinem Wohlfühlgewicht und Selbstliebe
Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? Das Gefühl kenne ich sehr gut. Noch vor ein paar Jahren habe ich 15kg mehr gewogen und mich in meinem Körper absolut nicht wohlgefühlt.
Ich wusste, dass ich abnehmen muss, wenn ich dauerhaft gesund und fit sein möchte und habe dazu gefühlt jede Diät durchgemacht. Doch jedes Mal waren die Diätvorgaben zu streng oder meine Disziplin zu schwach. Nach kurzer Zeit bin ich wieder in alte Gewohnheiten gefallen. Spätestens wenn es wieder stressiger auf der Arbeit wurde, konnte ich meinen Heißhunger auf Schokolade einfach nicht mehr kontrollieren.
Ich wusste, dass ich abnehmen muss, wenn ich dauerhaft gesund und fit sein möchte und habe dazu gefühlt jede Diät durchgemacht. Doch jedes Mal waren die Diätvorgaben zu streng oder meine Disziplin zu schwach. Nach kurzer Zeit bin ich wieder in alte Gewohnheiten gefallen. Spätestens wenn es wieder stressiger auf der Arbeit wurde, konnte ich meinen Heißhunger auf Schokolade einfach nicht mehr kontrollieren.
Das Ergebnis? Wieder 1kg mehr.
Genau davor möchten wir dich bewahren, denn es gibt nichts frustrierenderes, als so viel Kraft und Energie in einen Abnehm-Versuch zu stecken und sich am Ende noch schlechter als vorher zu fühlen.
Aus diesem Grund arbeiten wir im Wohlfühl-Coaching nicht mit Diäten, sondern helfen dir Schritt-für-Schritt dabei, die Ernährung zu finden, die zu dir und deinem Leben passt. So werden deine Pfunde purzeln, obwohl (oder gerade weil) du satt wirst, voller Energie bist und auf nichts verzichten musst.
Genau davor möchten wir dich bewahren, denn es gibt nichts frustrierenderes, als so viel Kraft und Energie in einen Abnehm-Versuch zu stecken und sich am Ende noch schlechter als vorher zu fühlen.
Aus diesem Grund arbeiten wir im Wohlfühl-Coaching nicht mit Diäten, sondern helfen dir Schritt-für-Schritt dabei, die Ernährung zu finden, die zu dir und deinem Leben passt. So werden deine Pfunde purzeln, obwohl (oder gerade weil) du satt wirst, voller Energie bist und auf nichts verzichten musst.
Häufig gestellte Fragen...
und ihre Antworten:
1Abnehmen ohne Hunger – funktioniert das wirklich?
Ja, und tatsächlich ist das auch der einzige Weg, der nachhaltig funktioniert. Denn immer, wenn du Hunger empfindest und diesen über längere Zeit unterdrückst, wechselt dein Körper in den Energiesparmodus. Du isst also weniger, nimmst aber dennoch nicht ab.
2Wie lange dauert das Coaching?
Da jede Frau anders ist, eine individuelle Ausgangssituation und individuelle Ziele hat, haben wir keine feste Dauer für das Coaching.
Du kannst selbst bestimmen, wie lange du dabeibleiben und in welchem Tempo du die Schritte gehen willst.
Wir empfehlen eine Mindestdauer von 6 Monaten.
3Ist eine vegane Ernährung nicht sehr kompliziert? Da muss man bestimmt so viel beachten. Außerdem kann ich nicht gut kochen.
Keine Sorge. In unserem Kochbuch findest du 100 einfach, schnelle und leckere vegane Rezepte. Damit kann jeder vegan und gesund kochen.
Und falls du nicht vegan werden willst, ersetzt du den Soja-Drink einfach durch Kuh-Milch.
4Ich habe schon viele Diäten ausprobiert. Am Ende hatte ich immer mehr Kilos auf der Waage als zuvor. Warum sollte es mit der pflanzenbasierten Ernährung anders sein?
Im Wohlfühl-Coaching machen wir KEINE Diät. Eine Diät schadet deinem Körper, weil sie deinen Stoffwechsel durcheinanderbringt und dich nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgt. Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung dauerhaft umstellen kannst, ohne dass du Heißhunger auf Süßigkeiten und Chips bekommst. So nimmst du dauerhaft und gesund ab.
5Diese ganzen Ernährungspläne passen doch sowieso nicht zu meinem Leben. Das kenne ich schon aus anderen Beratungen. Das bringt mir nichts.
Bei unserem Coaching berücksichtige ich deine individuelle Lebenssituation. Von uns bekommst du kein allgemeingültiges Konzept übergestülpt. Wir richten uns nach deinen Bedürfnissen und danach, was du gerne isst. Anstatt dir einen fertigen Ernährungsplan vor die Füße zu werfen, wirst du bei uns lernen, wie du dir ganz einfach deinen eigenen Ernährungsplan kreieren kannst - der zu dir und deinem Leben passt.
Doch natürlich sind Ernährungspläne nur ein Zwischenschritt auf dem Weg zur intuitiven Ernährung, bei der du intuitiv spürst, was dein Körper gerade braucht und einfach isst was dir schmeckt und guttut.
6Ich kann meine Ernährung wegen meiner Familie nicht umstellen.
Keine Sorge! Du und deine Familienmitglieder müssen nicht von heute auf morgen vegan werden. Im Coaching unterstützen wir dich dabei eine Ernährung zu finden, die dir dabei hilft gesund abzunehmen und sich mit deinem Familienleben vereinbaren lässt. Meistens reicht es schon etwas mehr Obst und Gemüse in euren Speiseplan zu integrieren.
Einige unserer Kundinnen essen immer noch tierische Produkte - aber anders als vorher. Statt in der Kantine oder beim Imbiss um die Ecke eine Currywurst in Plastikschale zu essen, genießen sie tierische Produkte nun viel bewusster.
7Ich habe keine Zeit für eine gesunde Ernährung und Sport.
Eine gesunde Ernährung muss nicht viel Zeit kosten. Im Wohlfühl-Coaching lernst du gesunde Gerichte in nur 5-15 Minuten zuzubereiten und sparst dir durch das Vorkochen von mehreren Portionen unter der Woche Zeit.
Außerdem lernst du, dass du nicht jeden Tag joggen gehen musst, sondern mehr Bewegung ohne zusätzlichen Zeitaufwand in deinen Alltag zu integrieren. Es ist viel effizienter die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, Wege mit dem Fahrrad statt dem Auto zurückzulegen und am Schreibtisch zu stehen statt zu sitzen.
8Ich brauche keine Hilfe, das schaffe ich auch allein. Alle Informationen kann ich bei Google oder YouTube finden.
Natürlich kannst du dir die Informationen selbst zusammensuchen. Aber wenn alles Wissen über gesunde Ernährung kostenlos im Internet erhältlich ist, warum bist du dann noch nicht an deinem Ziel, sondern auf dieser Webseite? Wissen allein ist nur die halbe Miete, es geht darum das Wissen auch umzusetzen.
Mit unserer Hilfe geht die Ernährungsumstellung nachhaltiger, gesünder und mit Leichtigkeit. Denn wir unterstützen dich auch dabei, deine emotionalen Blockaden und limitierenden Glaubenssätze zu lösen, die dich aktuell noch davon abhalten deine Ziele zu erreichen. Außerdem lernst du dich auch in stressigen Situationen gesund zu ernähren.
9Was mache ich, wenn das Wohlfühl-Coaching doch nicht das Richtige für mich ist?
Um herauszufinden, ob wir zusammenpassen, wird es vorab ein 1-2-stündiges Kennenlerncoaching geben. Hier schauen wir uns gemeinsam an, wo du aktuell stehst, wo du hinwillst, warum du es bisher nicht allein geschafft hast, wie du diese Hürden aus dem Weg räumst und ob wir dir auf deinem Weg helfen können. Wir klären alle deine Fragen und du buchst das Coaching nur dann, wenn wir beide uns sicher sind, dass es 100% das Richtige für dich ist.
10Wie läuft die Buchung ab?
Du buchst ein kostenloses Kennenlerncoaching und wir lernen uns, unverbindlich kennen. Im Gespräch schauen wir beide, ob wir miteinander arbeiten wollen, denn wir müssen zueinander passen - sonst funktioniert unser Coaching nicht.
Wenn wir uns entscheiden, dass wir zusammen an deiner Ernährungsumstellung arbeiten wollen, buchst du dein Coaching direkt bei mir.
11Lohnt sich die Investition?
Ja, aber nur wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten und wenn du deine Ernährung langfristig umstellen möchtest. Du investierst hier nicht in kurzfristige Erfolgsversprechungen, sondern in ein neues Lebensgefühl.
Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Kein Problem, wir helfen dir gerne weiter.
Schreib uns direkt deine Frage. Wir melden uns so schnell wie möglich bei dir.
Nutze dazu gerne das Kontaktformular oder schicke uns deine Frage per E-Mail an mail@christinadosch.de