Vegane Ernährungsberatung - online
Abnehmen ohne Diät –
gesund und glücklich statt Hunger und schlechte Laune
Ich begleite dich dabei, eine pflanzenbasierte Ernährung sowie Entspannung in deinen Alltag zu integrieren, um wieder voller Energie zu brennen, ohne dabei selbst auszubrennen.
ganz unverbindlich – wir schauen erstmal, ob wir zusammenpassen und meine Methode die richtige für dich ist
Sieh dir jetzt mein Video an und erfahre, wie du durch Vegan statt wenig ohne Verzicht und Heißhunger dein Wohlfühlgewicht erreichst:
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Kennst du das?
Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper. Darum hast du schon verschiedene Diäten ausprobiert, um endlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Aber nichts hat funktioniert?Du hast dir schon oft vorgenommen, weniger Milchprodukte zu dir zu nehmen, aber dein Verlangen nach Käse kannst du einfach nicht überwinden und in stressigen Situationen greifst du doch wieder zu Milchschokolade. Deshalb kannst du dir nicht vorstellen, dass du eine vegane Ernährung durchhältst?
Du verbindest Abnehmen mit Verzicht, Hunger und schlechter Laune. Nach wochenlangem Verzicht zeigt die Waage jedoch mehr Kilo an als zuvor. Du denkst, dass du irgendetwas falsch machst und gibst dir selbst die Schuld?
Du machst nichts falsch!
Diäten beruhen auf kurzfristigem Verzicht und einseitiger Ernährung, was zu Nährstoffdefiziten, Müdigkeit und Hunger führt.
Um dich langfristig in deinem Körper wohlzufühlen, brauchst du eine langfristige Lösung, mit der du dich wohlfühlst – eine Ernährungsumstellung und einen entspannteren Lebensstil.
Was bringt dir Vegan statt wenig ?
Du weißt genau, wie du in 15 Minuten leckere Gerichte zubereitest, die deinen Nährstoffbedarf decken, dich sättigen und trotzdem die Pfunde purzeln lassen.
Du nimmst die natürlichen Sättigungsgefühle deines Körpers wieder wahr und ernährst dich aus Liebe zu dir selbst gesund – denn du bis es wert.
In stressigen Zeiten weißt du, wie du deinen Stress abbauen kannst, auch ohne Schokolade und Chips – denn du kennst das wahre Bedürfnis hinter deinem emotionalen Hunger.
Du erreichst nicht nur dein Wohlfühlgewicht, sondern hältst es auch mit Leichtigkeit – ohne Kalorienzählen oder Verzicht auf deine Lieblingsleckereien.
ganz unverbindlich – wir schauen erstmal, ob wir zusammenpassen und meine Methode die richtige für dich ist
Die vegane Ernährungsberatung passt zu dir, wenn du…
… bereits mehrere erfolglose Abnehmversuche unternommen hast und nun lernen willst wie du gesund und ohne Heißhunger-Attacken zu deinem Wohlfühlgewicht findest.
… Coaches suchst, die dir motivierend und auf Augenhöhe zur Seite steht und beim Coaching deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigen.
… bereit bist, langfristig an deiner Ernährung und dir selbst zu arbeiten, denn Veränderung braucht seine Zeit.
… lernen willst, wie du auch in stressigen Situationen eine gesunde Ernährung durchhalten kannst.
… dich vollwertig vegan ernähren willst oder zumindest offen dafür bist es auszuprobieren.
Die vegane Ernährungsberatung passt nicht zu dir, wenn du…
… eine schnelle Lösung nach einem allgemein- gültigen Plan suchst, der bei jedem funktioniert.
… eine kurzfristige Diät suchst und danach mit deinen alten Ernährungs- gewohnheiten weiter machen willst.
… nicht bereit bist an dir und deinen Problemen zu arbeiten.
… nicht bereit bist, die volle Verantwortung für dein Essverhalten, deinen Körper und dein Leben zu übernehmen.
… damit eine Krankheit heilen willst, denn mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Du willst nicht die Katze im Sack kaufen?
Das kann ich verstehen.
Daher bekommst du hier von mir einen Einblick und kannst dir schon mal ein Bild davon machen, was dich erwarten wird.
Einblick in deine Rezepte
Im Vegan statt wenig - Kochbuch bekommst du eine große Auswahl an Rezepten an die Hand, so dass du immer etwas finden wirst, was dir schmeckt. Diese Rezepte sind vegan, sättigend, schnell zuzubereiten und mit einfachen Zutaten, die du überall kaufen kannst.
Frühstück
Vegane Pancakes mit heißen Himbeeren
- 100g Banane
- 70g Dinkelmehl Typ 1050
- 70ml Sojadrink
- 1TL Backpulver
- 10g Rapsöl
- 125g Himbeeren
Mittagessen
Vegane Linsen Bolognese
- 60g Vollkornspaghetti
- 100g Passierte Tomaten
- 100g Karotten
- 50g Rote Linsen
- 5g Olivenöl
- 40g Zwiebeln
- 150ml Gemüsebrühe
Abendessen
Asia Scrambled Tofu mit Avocado Salat
- 100g Tofu Natur
- 40g Zwiebel
- 5g Rote Curry Paste
- 90g Vollkornbrot
- 5g Olivenöl
- 70g Avocado
- 70g Salatgurke
- 10ml Limettensaft
Snack
Schoko Chia Pudding mit Heidelbeeren
- 150ml Sojadrink
- 20g Chiasamen
- 5g Kakao
- 70g Blaubeeren
ganz unverbindlich – wir schauen erstmal, ob wir zusammenpassen und meine Methode die richtige für dich ist
Welche Fragen halten dich noch davon ab, mein Ernährungscoaching zu buchen...
und auf dem einfachem Weg dein Wohlfühlgewicht zu erreichen?
1Abnehmen ohne Hunger – funktioniert das wirklich?
Ja. Pflanzliche Nahrungsmittel enthalten mehr Ballaststoffe als tierische. Dadurch sättigen sie besser und enthalten gleichzeitig weniger Kalorien. Du kannst also mehr davon essen und nimmst trotzdem ab. Gleichzeitig fühlst du dich energiegeladener als bei einer Diät, denn vollwertige pflanzliche Lebensmittel enthalten auch viele Nährstoffe.
2Ist die vegane Ernährung auf Dauer nicht ungesund?
Nein, solange du weißt welche Nährstoffe in der veganen Ernährung kritisch sind. Wie du ihren Bedarf deckst, erkläre ich dir während des Coachings. Für den Anfang erhältst du von mir einen auf deinen Geschmack und deinen Nährstoffbedarf abgestimmten Ernährungsplan. So kommst du schnell in die Umsetzung ohne die Gefahr eines Nährstoffmangels.
Übriges ist ein Großteil dieser Nährstoffe nicht nur für Veganer kritisch!
3Kann ich die vegane Ernährungsberatung auch buchen, wenn ich mich noch nicht komplett vegan ernähren will?
Na klar! Ich unterstütze dich auch, wenn du die vegane Ernährung erst einmal austesten willst oder wenn du bloß etwas mehr pflanzliche Lebensmittel in deine Ernährung integrieren möchtest. Einige meiner Kundinnen essen immer noch Fleisch - aber anders als vorher. Statt in der Mensa, Kantine oder beim Imbiss um die Ecke eine Currywurst in Plastikschale zu essen, genießen sie Fleisch nun viel bewusster in Form eines Sonntagsbratens in netter Gesellschaft.
4Ich brauche keine Hilfe, das schaffe ich auch allein. Alle Informationen kann ich bei Google oder YouTube finden.
Natürlich kannst du dir die Informationen selbst zusammensuchen. Aber wenn alles Wissen über gesunde Ernährung kostenlos im Internet erhältlich ist, warum sind dann trotzdem zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen in Deutschland übergewichtig? Wissen allein ist nur die halbe Miete, es geht darum das Wissen auch umzusetzen.
Mit meiner Hilfe geht die Ernährungsumstellung nachhaltiger, gesünder und mit Spaß. Denn ich unterstütze dich auch dabei, deine emotionalen Blockaden und limitierenden Glaubenssätze zu lösen, die dich aktuell noch davon abhalten deinen Ziele zu erreichen.
5Vegan, schmeckt das überhaupt? Für mich klingt das zu sehr nach Verzicht.
Stimmt nicht. Die vegane Ernährung ist sehr vielseitig und lecker. Bei mir entdeckst du neue Lebensmittel, die deinen Speiseplan bereichern. Du wirst erstaunt sein wie vielfältig die vegane Küche ist und schon bald neue Lieblingsgerichte haben.
Ich bin selbst eine Genießerin und zeige dir Wege auf wie du schlemmen kannst, ohne dabei Schuldgefühle haben zu müssen. Das ist alles andere als Verzicht!
6Ist eine pflanzenbasierte Ernährung nicht sehr kompliziert? Da muss man bestimmt so viel beachten. Außerdem kann ich nicht gut kochen.
Nein. Bei mir lernst du, wie du einfach und schnell leckere und ausgewogene Gerichte auf den Teller zaubern kannst. Eine Vielzahl der von mir entwickelten Rezepte dauert bloß 15 Minuten und geht somit genauso schnell wie Nudeln mit Tomatensauce.
7Ich habe schon viele Diäten ausprobiert. Am Ende hatte ich immer mehr Kilos auf der Waage als zuvor. Warum sollte es mit der veganen Ernährung anders sein?
Eine kurze Diät bewirkt nur einen Jo-Jo-Effekt, der deinem Körper auf Dauer schadet, weil er deinen Stoffwechsel durcheinanderbringt und dich nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgt. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung dauerhaft umstellen kannst, ohne dass du Heißhunger auf Süßigkeiten und Chips bekommst. So erreichst du langfristig dein Wohlfühlgewicht.
8Diese ganzen Ernährungspläne passen doch sowieso nicht zu meinem Leben. Das kenne ich schon aus anderen Beratungen. Das bringt mir nichts.
Bei meiner Beratung berücksichtige ich deine individuelle Lebenssituation. Von mir bekommst du kein allgemeingültiges Konzept übergestülpt. Wir schauen welche Bedürfnisse du hast und was du gerne isst. Anstatt dir einen fertigen Ernährungplan vor die Füße zu werden, wirst du bei mir lernen, wie du dir ganz einfach einen eigenen Ernährungplan kreieren kannst - der zu dir und deinem Leben passt.
9Was mache ich, wenn das Ernährungscoaching doch nicht das Richtige für mich ist?
Um herauszufinden, ob wir beide zusammenpassen , wird es vorab ein Kennenlern-Gespräch geben. Solltest du im Laufe des Coachings merken, dass meine Methoden nicht zu dir und deiner Lebenssituation passen, sprechen wir darüber und suchen gemeinsam nach einer Lösung.
10Ich habe keine Zeit für die Beratung.
Die Beratung findet flexibel zu der Zeit statt, die für dich passend ist. Das kann auch am Wochenende sein oder Montagvormittag um 8 Uhr. Außerdem sparst du dir viel Zeit für die Anfahrt, da das Coaching online stattfindet. Lass uns darüber sprechen, wie du das Coaching zeitlich in deinen Alltag integrieren kannst.
11Wie läuft die Buchung ab?
Du buchst ein kostenloses Kennenlern-Coaching und wir lernen uns, unverbindlich per Videokonferenz über Zoom, kennen. Im Gespräch schauen wir beide, ob wir miteinander arbeiten wollen, denn wir müssen zueinander passen - sonst funktioniert meine Methode nicht.
Wenn wir uns entscheiden, dass wir zusammen an deiner Ernährungsumstellung arbeiten wollen, buchst du dein Coachingpaket direkt bei mir.
12Lohnt sich die Investition?
Ja, aber nur wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten und wenn du deine Ernährung langfristig umstellen möchtest. Du investierst hier nicht in kurzfristige Erfolgsversprechungen, sondern in ein neues Lebensgefühl.
Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Kein Problem, ich helfe dir gerne weiter.
Schreib mir direkt deine Frage. Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir.
Nutze dazu gerne das Kontaktformular oder du schickst mir deine Frage per E-Mail an mail@christinadosch.de
Meine Transformation
Von leichtem Übergewicht und Selbstzweifeln zu meinem Wohlfühlgewicht und Selbstliebe.
Willst du deinen persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden gehen – oder lieber in alten Gewohnheiten gefangen bleiben?
Mein Ernährungscoaching im Überblick:
individuell, auf dein Leben angepasst
gesund, einfach und lecker
zeitlich flexibel und ortsunabhängig
Mehr Wohlbefinden und Lebensfreue durch gesunde Ernährung & Entspannung
Buche jetzt dein kostenloses Kennenlern-Coaching
Im Kennenlern-Coaching lernen wir uns in Ruhe kennen. Wir schauen, wo du aktuell stehst, wo du hinwillst und wie du deine Ziele erreichen kannst. Anschließend können wir uns entscheiden, ob wir zusammenpassen und diesen Weg gemeinsam gehen möchten oder ob du es mit den Erkenntnissen aus dem Kennenlern-Coaching allein weiterversuchen möchtest.Erst, wenn wir beide sicher sind, dass wir zusammen an deiner Ernährungsumstellung arbeiten wollen, buchst du das Coaching.
Ich freue mich auf dich!
ganz unverbindlich – wir schauen erstmal, ob wir zusammenpassen und meine Methode die richtige für dich ist