Dein Coach für vegane & intuitive Ernährung
ISS DICH GLÜCKLICH
Schluss mit Diät, Hunger und Verzicht!
Sag „Hallo“ zu deinem Wohlfühlgewicht!
Hallihallo, ich bin's Christina Dosch!
Mein Team und ich unterstützen dich dabei, die für dich passende Ernährung zu finden (egal ob vegan oder nicht) und diese mit Leichtigkeit in deinen Alltag zu integrieren. Denn deine Ernährung ist so individuell wie du selbst und dein Körper weiß intuitiv, genau was er braucht! Auf diesem Weg musst du auf nichts verzichten, um dauerhaft dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.Gleichzeitig arbeiten wir daran mehr Entspannung und Balance in deinen stressigen Alltag zu integrieren, um dich wieder mit Lebensfreude und Leichtigkeit für deine Berufung einzusetzen. So kannst du voller Energie für deine Lieben und andere Menschen da sein!
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und erfahre, wie du durch das Wohlfühl-Coaching ohne Verzicht und Heißhunger dein Wohlfühlgewicht erreichst:
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Kennst du das?
Du fühlst dich unwohl in deinem Körper. Darum hast du schon alle möglichen Diäten von Low Carb über Fasten bist gar nichts essen ausprobiert, um endlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Aber nichts hat dauerhaft funktioniert?Darum hast du dir schon oft vorgenommen, weniger Zucker zu essen, aber gerade in stressigen Situationen ist dein Heißhunger nach Süßem stärker als dein Wille. Du greifst doch wieder zu Schokolade, weil sie dir ein gutes Gefühl gibt, doch danach kommt das schlechte Gewissen?
Du verbindest Abnehmen mit Verzicht, Hunger und schlechter Laune wobei du nach wochenlanger Disziplin trotzdem keine Erfolge auf der Waage siehst. Du denkst, dass du irgendetwas falsch machst und gibst dir selbst die Schuld?
Du machst nichts falsch! Diäten funktionieren einfach nicht!
Diäten beruhen auf kurzfristigem Verzicht, einseitiger Ernährung und arbeiten gegen deinen Körper. Dies führt zu Nährstoffmangel, Stoffwechselproblemen, Müdigkeit, Heißhunger und im Extremfall zu Essstörungen.
Um dich langfristig in deinem Körper wohlzufühlen, brauchst du auch eine Lösung, mit der du dich langfrisitg wohlfühlst – die für dich passende Ernährung und einen entspannteren Lebensstil.
Was bringt dir das Wohlfühl-Coaching?
Du weißt genau, wie du in nur 10 Minuten leckere Gerichte zubereitest, die deinen Nährstoffbedarf decken, dich sättigen und trotzdem die Pfunde purzeln lassen.
Du nimmst die natürlichen Sättigungsgefühle deines Körpers wieder wahr und ernährst dich aus Liebe zu dir selbst gesund – denn du bist es dir wert.
In stressigen Zeiten greifst du nicht zu Schokolade und Chips, um den Stress abzubauen – denn du kennst das wahre Bedürfnis hinter deinem emotionalen Hunger.
Wenn du körperlichen Hunger auf Schokolade hast, gönnst du sie dir ohne schlechtes Gewissen – denn du isst sie achtsam sodass dir ein einziges Stückchen schon reicht.
Du erreichst nicht nur dein Wohlfühlgewicht, sondern hältst es auch mit Leichtigkeit – ohne Kalorienzählen oder Verzicht auf deine Lieblingsleckereien.
Wir schauen ob wir zusammen passen
So könnte dein gesunder Tag aussehen
Frühstück
Vegane Pancakes mit heißen Himbeeren
- 100g Banane
- 70g Dinkelmehl Typ 1050
- 70ml Sojadrink
- 1TL Backpulver
- 10g Rapsöl
- 125g Himbeeren
Mittagessen
Vegane Linsen Bolognese
- 60g Vollkornspaghetti
- 100g Passierte Tomaten
- 100g Karotten
- 50g Rote Linsen
- 5g Olivenöl
- 40g Zwiebeln
- 150ml Gemüsebrühe
Abendessen
Asia Scrambled Tofu mit Avocado Salat
- 100g Tofu Natur
- 40g Zwiebel
- 5g Rote Curry Paste
- 90g Vollkornbrot
- 5g Olivenöl
- 70g Avocado
- 70g Salatgurke
- 10ml Limettensaft
Snack
Schoko Chia Pudding mit Heidelbeeren
- 150ml Sojadrink
- 20g Chiasamen
- 5g Kakao
- 70g Blaubeeren
Wir schauen ob wir zusammen passen
Erfolgsgeschichten
Tina S.
„Früher habe ich so hart gekämpft, um mein Gewicht zu reduzieren. Erfolglos. Erst seit ich entspannter bin und auf meinen Körper höre, purzeln die Pfunde wie von allein.“
„Früher habe ich so hart gekämpft, um mein Gewicht zu reduzieren. Erfolglos. Erst seit ich entspannter bin und auf meinen Körper höre, purzeln die Pfunde wie von allein.“
Christina S.
„Nie im Leben hätte ich erwartet, dass mein Gewicht etwas mit meiner Kindheit zu tun haben könnte. Durch die Arbeit mit meinen Glaubenssätzen verstehe ich mich selbst und fühle mich befreit.“
„Nie im Leben hätte ich erwartet, dass mein Gewicht etwas mit meiner Kindheit zu tun haben könnte. Durch die Arbeit mit meinen Glaubenssätzen verstehe ich mich selbst und fühle mich befreit.“
Veronika C.
„Am Anfang habe ich mich schwer getan nach Rezept zu kochen. Doch dann hat es Klick gemacht und ich habe innerhalb von einem Monat 3 kg abgenommen, fühle mich generell besser und gut gesättigt.“
„Am Anfang habe ich mich schwer getan nach Rezept zu kochen. Doch dann hat es Klick gemacht und ich habe innerhalb von einem Monat 3 kg abgenommen, fühle mich generell besser und gut gesättigt.“
Julia M.
„Ich dachte immer ich würde mich gesund und ausgewogen ernähren. Jetzt wurden mir die Augen geöffnet. Durch die veganen Rezepte habe ich mehr Energie und fühle mich endlich satt.“
„Ich dachte immer ich würde mich gesund und ausgewogen ernähren. Jetzt wurden mir die Augen geöffnet. Durch die veganen Rezepte habe ich mehr Energie und fühle mich endlich satt.“
Das Wohlfühl-Coaching passt zu dir, wenn du…
… keine Lust mehr auf Diäten und Verzicht hast und nun lernen möchtest wie du gesund und ohne Heißhunger-Attacken dein Wohlfühlgewicht erreichst.
… bereit bist, langfristig an deiner Ernährung und dir selbst zu arbeiten, denn Veränderung braucht seine Zeit.
… lernen willst, wie du auch in stressigen Situationen eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst.
… bereit bist Hilfe anzunehmen, weil du erkannt hast, dass du es alleine nicht schaffst aus der Diätspirale auszubrechen.
Das Wohlfühl-Coaching passt NICHT zu dir, wenn du…
… eine schnelle „in einer Woche 4kg abnehmen“ Lösung suchst – denn das ist nicht nur unrealistisch, sondern auch ungesund.
… nur eine kurzfristige Diät willst, um danach wieder hemmungslos Fastfood zu essen – denn langfristig glücklich wirst du nur durch langfristige Veränderungen.
… nicht bereit bist, Zeit und Energie in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu investieren, weil du noch nicht erkannt hast wie wertvoll du bist.
… damit eine Krankheit heilen willst, denn unser Coaching ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Meine Transformation
Von Diätzwang und Selbstzweifeln zu meinem Wohlfühlgewicht und Selbstliebe.
Hallihallo, ich bin Christina Dosch.
Ich habe mich 2019 als Coach selbstständig gemacht und helfe heute zusammen mit meinem Partner Tobias und unserem Team Frauen mit stressigem Alltag dabei ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen – ohne Diät und Verzicht.
Warum? Weil ich damals selbst 15kg mehr gewogen und mich in meinem Körper absolut nicht wohlgefühlt hatte.
Ich wusste, dass ich abnehmen muss, wenn ich dauerhaft gesund und fit sein möchte und habe dazu gefühlt jede Diät durchgemacht. Doch jedes Mal waren die Diätvorgaben zu streng oder meine Disziplin zu schwach und ich bin nach kurzer Zeit wieder in alte Gewohnheiten gefallen. Spätestens wenn es wieder stressiger auf der Arbeit wurde, konnte ich meinen Heißhunger auf Schokolade einfach nicht mehr kontrollieren.
Ich habe mich 2019 als Coach selbstständig gemacht und helfe heute zusammen mit meinem Partner Tobias und unserem Team Frauen mit stressigem Alltag dabei ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen – ohne Diät und Verzicht.
Warum? Weil ich damals selbst 15kg mehr gewogen und mich in meinem Körper absolut nicht wohlgefühlt hatte.
Ich wusste, dass ich abnehmen muss, wenn ich dauerhaft gesund und fit sein möchte und habe dazu gefühlt jede Diät durchgemacht. Doch jedes Mal waren die Diätvorgaben zu streng oder meine Disziplin zu schwach und ich bin nach kurzer Zeit wieder in alte Gewohnheiten gefallen. Spätestens wenn es wieder stressiger auf der Arbeit wurde, konnte ich meinen Heißhunger auf Schokolade einfach nicht mehr kontrollieren.
Das Ergebnis? Wieder 1kg mehr.
Genau davor möchten wir dich bewahren, denn es gibt nichts Frustrierenderes, als so viel Kraft und Energie in einen Abnehmversuch zu stecken und sich am Ende noch schlechter als vorher zu fühlen.
Aus diesem Grund arbeiten wir im Wohlfühl-Coaching nicht mit Diäten, sondern helfen dir Schritt-für-Schritt dabei jene Ernährung zu finden, die zu dir und deinem Leben passt. Mit einer pflanzenbasierten und intuitiven Ernährung werden deine Pfunde purzeln, obwohl (oder gerade weil) du satt wirst, voller Energie bist und auf nichts verzichten musst.
Genau davor möchten wir dich bewahren, denn es gibt nichts Frustrierenderes, als so viel Kraft und Energie in einen Abnehmversuch zu stecken und sich am Ende noch schlechter als vorher zu fühlen.
Aus diesem Grund arbeiten wir im Wohlfühl-Coaching nicht mit Diäten, sondern helfen dir Schritt-für-Schritt dabei jene Ernährung zu finden, die zu dir und deinem Leben passt. Mit einer pflanzenbasierten und intuitiven Ernährung werden deine Pfunde purzeln, obwohl (oder gerade weil) du satt wirst, voller Energie bist und auf nichts verzichten musst.
Häufig gestellte Fragen...
und ihre Antworten:
1Abnehmen ohne Hunger – funktioniert das wirklich?
Ja, denn pflanzliche Nahrungsmittel enthalten mehr Ballaststoffe als tierische. Dadurch sättigen sie besser und enthalten gleichzeitig weniger Kalorien. Du kannst also mehr davon essen und nimmst trotzdem ab. Gleichzeitig fühlst du dich energiegeladener als bei einer Diät, denn vollwertige pflanzliche Lebensmittel enthalten auch viele Nährstoffe.
2Ist eine pflanzenbasierte Ernährung nicht sehr kompliziert? Da muss man bestimmt so viel beachten. Außerdem kann ich nicht gut kochen.
Häufig gestellte Fragen...
und ihre Antworten:
3Ich habe schon viele Diäten ausprobiert. Am Ende hatte ich immer mehr Kilos auf der Waage als zuvor. Warum sollte es mit der pflanzenbasierten Ernährung anders sein?
Im Wohlfühl-Coaching machen wir KEINE Diät. Eine kurze Diät bewirkt nur einen Jo-Jo-Effekt, der deinem Körper auf Dauer schadet, weil er deinen Stoffwechsel durcheinanderbringt und dich nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgt. Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung dauerhaft umstellen kannst, ohne dass du Heißhunger auf Süßigkeiten und Chips bekommst. So erreichst du langfristig dein Wohlfühlgewicht.
4Diese ganzen Ernährungspläne passen doch sowieso nicht zu meinem Leben. Das kenne ich schon aus anderen Beratungen. Das bringt mir nichts.
Bei unserem Coaching berücksichtige ich deine individuelle Lebenssituation. Von uns bekommst du kein allgemeingültiges Konzept übergestülpt. . Wir richten uns nach deinen Bedürfnissen und danach, was du gerne isst. Anstatt dir einen fertigen Ernährungsplan vor die Füße zu werfen, wirst du bei uns lernen, wie du dir ganz einfach einen eigenen Ernährungsplan kreieren kannst - der zu dir und deinem Leben passt.
5Die pflanzenbasierte Ernährung und meine Familie passen einfach nicht zusammen.
Keine Sorge! Du und deine Familienmitglieder müssen nicht von heute auf morgen vegan werden. Im Coaching unterstützen wir dich dabei eine Ernährung zu finden, die dir dabei hilft dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und sich mit deinem Familienleben vereinbaren lässt. Meistens reicht es schon etwas mehr Obst und Gemüse in euren Speiseplan zu integrieren.
Einige unserer Kundinnen essen immer noch tierische Produkte - aber anders als vorher. Statt in der Kantine oder beim Imbiss um die Ecke eine Currywurst in Plastikschale zu essen, genießen sie tierische Produkte nun viel bewusster.
6Ich habe keine Zeit für eine gesunde Ernährung und Sport.
Eine gesunde Ernährung muss nicht viel Zeit kosten. Im Wohlfühl-Coaching lernst du gesunde Gerichte in nur 5-15 Minuten zuzubereiten und sparst dir durch das Vorkochen von mehreren Portionen unter der Woche Zeit.
Außerdem lernst du, dass du nicht jeden Tag joggen gehen musst, sondern mehr Bewegung ohne zusätzlichen Zeitaufwand in deinen Alltag zu integrieren. Es ist viel effizienter die Treppe statt des Aufzugs zunehmen, Wege mit dem Fahrrad statt dem Auto zurückzulegen und am Schreibtisch zu stehen statt zu sitzen.
7Ich brauche keine Hilfe, das schaffe ich auch allein. Alle Informationen kann ich bei Google oder YouTube finden.
Natürlich kannst du dir die Informationen selbst zusammensuchen. Aber wenn alles Wissen über gesunde Ernährung kostenlos im Internet erhältlich ist, warum bist du dann noch nicht an deinem Ziel, sondern auf dieser Webseite? Wissen allein ist nur die halbe Miete, es geht darum das Wissen auch umzusetzen.
Mit unserer Hilfe geht die Ernährungsumstellung nachhaltiger, gesünder und mit Leichtigkeit. Denn wir unterstützen dich auch dabei, deine emotionalen Blockaden und limitierenden Glaubenssätze zu lösen, die dich aktuell noch davon abhalten deine Ziele zu erreichen. Außerdem lernst du dich auch in stressigen Situationen gesund zu ernähren.
8Was mache ich, wenn das Wohlfühl-Coaching doch nicht das Richtige für mich ist?
Um herauszufinden, ob wir zusammenpassen, wird es vorab ein 2-3-stündiges Klarheits-Coaching geben. Hier schauen wir uns gemeinsam an, wo du aktuell stehst, wo du hinwillst, warum du es bisher nicht allein geschafft hast und ob wir dir auf deinem Weg helfen können. Wir klären alle deine Fragen und du buchst das Coaching nur dann, wenn wir beide uns sicher sind, dass es 100% das Richtige für dich ist.
9Wie läuft die Buchung ab?
Du buchst ein kostenloses Klarheits-Coaching und wir lernen uns, unverbindlich kennen. Im Gespräch schauen wir beide, ob wir miteinander arbeiten wollen, denn wir müssen zueinander passen - sonst funktioniert unser Coaching nicht.
Wenn wir uns entscheiden, dass wir zusammen an deiner Ernährungsumstellung arbeiten wollen, buchst du dein Coaching direkt bei mir.
10Lohnt sich die Investition?
Ja, aber nur wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten und wenn du deine Ernährung langfristig umstellen möchtest. Du investierst hier nicht in kurzfristige Erfolgsversprechungen, sondern in ein neues Lebensgefühl.
Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Kein Problem, wir helfen dir gerne weiter.
Schreib uns direkt deine Frage. Wir melden uns so schnell wie möglich bei dir.
Nutze dazu gerne das Kontaktformular oder schicke uns deine Frage per E-Mail an mail@christinadosch.de
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Ich freue mich auf dich!Wir schauen ob wir zusammen passen